Sezon urlopowy = problemy z koncentracją

Przeczytaj także: Ilu Polaków spędzi urlop wypoczynkowy na kanapie?

6 SPOSOBÓW NA PRZETRWANIE OKRESU URLOPOWEGO W PRACY:

Myśl pozytywnie

Gdy dopada nas frustracja spowodowana natłokiem pracy i świadomością, że inni w tym czasie odpoczywają, warto poszukać pozytywnych aspektów bycia w mieście. Planuj dzień tak, by praca była w nim tylko jednym z elementów, a nie wypełniała go w stu procentach. Pomyśl także, że kiedy Ty pójdziesz wreszcie na upragniony wypoczynek, ktoś będzie musiał wykonać jakąś pracę za Ciebie.

Zaopatrz organizm w mikroelementy

By nasz mózg mógł pracować prawidłowo, potrzebuje odpowiedniej, zdrowej diety, a także wsparcia mikroelementów. To one decydują o sile naszej pamięci, zdolności myślenia i efektywnej koncentracji. Podstawą są witaminy z grupy B, m.in. B1, B6 oraz B12, a także magnez, potas, kwas foliowy i lecytyna. Dostarczane regularnie naszemu organizmowi zbawiennie wpływają na pracę mózgu. Jeśli potrzebujemy skutecznego i natychmiastowego wsparcia dla naszego organizmu, możemy też sięgnąć po gotowe produkty funkcjonalne. Warto sięgnąć po te , które mają w składzie naturalne składniki, takie jak chociażby żeń-szeń czy kofeina. Ten pierwszy doda nam sił witalnych, energii w stanach wyczerpania, a także polepszy zdolność myślenia, koncentracji i poprawi pamięć. Ponadto chroni nasz organizm przed negatywnymi skutkami stresu i zwiększa na niego odporność. Podobnie jest z kofeiną, która pobudza i wspomaga układ oddechowy.

Zaplanuj i zapanuj

Przed przystąpieniem do pracy dobrze jest ułożyć plan. Nasz mózg uwielbia organizację, więc jeśli tylko wyznaczymy mu zadania, łatwiej będzie nam skupić się na pracy. Plan może mieć formę harmonogramu, ale niech nie będzie zbyt ambitny. Do zadań, których wykonywanie okaże się ponad nasze siły, szybko się zniechęcimy. Dlatego zamiast od razu skupiać się na całości zadania, warto podzielić go na mniejsze etapy i realizować krok po kroku.

Uporządkuj otoczenie

Warto zadbać, by biurko, stół czy inne miejsce, przy którym zamierzamy pracować, było uporządkowane, ponieważ bałagan działa rozpraszająco. Kluczem jest pozostawienie jak najmniejszej liczby przedmiotów.

Wyloguj się

Socjologowie twierdzą, że przyczyną co drugiej utraty koncentracji w pracy są wiadomości e-mail, telefony komórkowe oraz sieci społecznościowe. Jeśli więc zadanie na to pozwala, wyłącz przeglądarkę internetową, wycisz telefon, a skrzynkę odbiorczą sprawdzaj nie częściej niż raz na godzinę.

Rób przerwy

Przygotowując plan pracy, nie można zapomnieć o przerwach. Są one bardzo istotne, bo nasz mózg potrzebuje chwili odpoczynku od intensywnej pracy. Jest też dobra wiadomość – w czasie przerwy być może wskazane jest zajrzenie do telefonu i Internetu. Według badań przeprowadzonych przez naukowców na Uniwersytecie w Melbourne, korzystanie
z Internetu dla rozrywki podczas pracy zwiększa naszą produktywność o około 9%!

O badaniu

Raport „Młodzi o tempie życia i problemach z koncentracją” powstał na zlecenie marki Tiger w oparciu o badanie CAWI przeprowadzone wśród 500 internautów w wieku 18-35 lat. Raport został uzupełniony danymi z analizy danych zastanych (ang. desk research) – danych statystycznych, raportów z badań, ekspertyz i publikacji prasowych. Badanie zostało zrealizowane w dniach 19-22 maja 2014 roku.